热门关键字:  哲理  感悟  励志  恋爱  情感
父母心
当前位置 : 心灵港湾>生活小窃门>

十种食物让你笑口常开

来源:心灵港湾 编辑:If One Day 时间:10-06 14:02 努力统计中... 字体:【
更多
烟雨漓江 www.yyguilin.com 桂林生活网 www.yyguilin.com
游子网络 www.yziw.net 逸乐网 www.eldiy.com
多多购 www.duoduobuy.com 父母心 www.fumuxin.org
桂林视窗 www.0773163.com SMT行业门户网 www.websmt.net
桂林旅游 www.guilintravel.info 网站建设 www.youzi.in
桂林旅游网 www.ttguilin.com 森林酷 www.senlinku.com
多多商城 www.duoduobuy.com 游子主机 www.yzhosting.com
梯田山庄 www.ljjktt.com 月畔湾客栈 www.ljypw.com
红色粉笔 www.redchalk.cn 心灵港湾 www.ekyo.cn
最近心情不好?吃点抗忧郁食物吧。或许你不知道,情绪波动与食物也有着密切联系。专家指出,食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡,可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行,另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。多吃下文所述的食物,也许会让你的快乐来得更容易些。
1 深水鱼
研究显示,全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽,但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出,鱼油中的Omega-3 脂肪酸有类似抗忧郁药的作用,能够阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,从而减少忧郁的产生。
2 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源,这些物质都可帮助大脑制造血清素。
3 葡萄柚
葡萄柚不但具有浓郁的香味,还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体抵抗力,还有一定的抗压作用。
4 鸡肉
经过调查研究显示,人们食用100微克的硒之后,会感觉精神很好,而鸡肉里就含有丰富的硒。
5 大蒜
德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜丸后,普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。
6 南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能将人体内储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料。
7 牛奶
美国纽约某项研究发现,有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片3个月之后,3/4的人都减轻了紧张、暴躁和焦虑情绪。牛奶正是钙的最佳来源。
8 全麦面包
美国麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干等,它们所含有的微量矿物质如硒,能提高情绪,作用如同抗忧郁剂。
9 樱桃
樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃,比吃任何药物都有效。
10 咖啡
尽管对咖啡因的指责不绝于耳,但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因,可以缓解抑郁。研究显示,每天喝1-2杯咖啡是安全的,如果超出这个量,则可能对人体健康带来不良影响。
    数据统计中!!
    最新评论
    发表评论
    评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
    表情:
    用户名: 密码:
    匿名评论
    立即注册账号
    浏览: